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2008年12月17日 (水)

ひっそりとダイエット中(4か月経過)

8月17日(日) 体重69kg 
↓ -3kg 
9月16日(火) 体重66kg 
↓ -2.1kg
10月17日(金) 体重63.9kg
↓ -0.5kg
11月17日(月) 体重63.5kg
↓ -0.8kg
12月17日(水) 体重62.7㎏

じわじわすぎて、じれったいのですが、
引き続き、頑張ります。

1週間前は、61㎏台だったのになぁ。。。

明日からも、がんばります

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

6キロ以上減ってるじゃないですか
すごいですよ
それも時間をかけてやっていらっしゃるので身体にもいいですよね。あやまなままさんの意志の強さ、素晴らしいです。
がんばってください

投稿: ちょこじぇらーと! | 2008年12月21日 (日) 00時47分

ちょこじぇらーと!さんへ
>すごいですよ
ありがとうございます。
そういってもらえると、がんばれます!
ダイエットを始めたばかりのころは、
ともかく食事を減らして、体重を減らすことを目標にがんばっていたのですが、
精神的に不安定になってしまいました。
(たかが3キロぐらいのことなんですが。)

最近、”いつまでもデブと思うなよ”という本を読んだら、
やせると、精神的に不安定になる、というようなことが書いてあり、
ものすごく、納得しました。

2009年も継続していきます!

投稿: あやまなママ→ちょこじぇらーと!さんへ | 2008年12月21日 (日) 14時54分

順調に痩せているんですね。
すごいです。
何か特別な事をしてるのですか?
食べるのを我慢とか?
私は根性がないので
簡単に出来る方法なら是非教えて下さいな。

投稿: よっし~ | 2008年12月22日 (月) 18時36分

よっし~さんへ
ふっふっふ。
では、お教えしましょう。

やせなきゃと考え始めたころ、
図書館でクロワッサン(ダイエット特集)のバックナンバーを借りました。
その本で取り上げられていたダイエット方法の中で、
私が納得できた方法が、
【計るだけダイエット】と【胃袋ダイエット】でした。

計るだけダイエット⇒http://www.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

胃袋ダイエット⇒http://ibukuro.net/index.html

私が行っていることは、
”起床直後トイレに行った後”と”入浴後(夕食は済ませています)”に体重測定し、
カレンダーに記入。
一日に増えた体重も記入。
気が向いた時に、shinoさんの腰回し体操を2分ぐらい。

shinoさんの腰回し体操⇒http://www.bikoshi.com/main/
”shinoさんの腰回し体操”で検索すると、
体操の動画もヒットすると思います

食べるほうは、最初の一ヶ月は、
食事の量をまなっちと同量にしました。
2ヶ月目は、それよりは少し増やしました。
でも、3ヶ月目に入ったとき(10月17日以降)、
精神的に不安定になり、
食べたいという衝動にかられ、食べてしまいました。
これがリバウンドでしょうか。

今は、暴飲暴食を避け、朝晩の体重測定を継続しています。
つい、「今、食べておかないと、後でお腹が減っちゃう。」と考えてしまうけれど、
私は、食べたい時に飲食できる環境にあるので、
「お腹がすいたら、その時食べよう。」と考えなおして、
食べ過ぎないようにしています。

ダイエットを始めた動機は、こちら。⇒http://ayamanamama.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/1-103d.html

私の場合、寝ている間に、
体重は、約0.6キログラム減ることが分かりました。
ということは、
1日に増加する体重をそれ以下に抑えれば、
翌朝の体重は、前日の朝より減るということ。

そろそろ、歩いて買い物に行くとか、(いつもは自転車)
積極的に運動してもいいかな、
と考えています。

投稿: あやまなママ→よっし~さんへ | 2008年12月24日 (水) 07時15分

すごく努力しているんですね。
教えていただいたページ参考にしてみます

ありがとうございます。
クリスマスにケーキ食べてから
考えます(汗)

年末年始は郵○局でバイトですから
正月太りはないけど・・・
やめて暇になって食べるのが怖いです。

投稿: よっし~ | 2008年12月25日 (木) 14時07分

よっし~さんへ
生活習慣の改善が、ポイントだと思っています。
一時の努力で、その時はやせても、
太ってしまった生活習慣を続けては、
また元に戻ると思うのです。
また、食事をカロリーの低いものに置き換えるダイエットは、
それをやめて普通食に戻すと、どうなるのか。。。

娘たちは、ダイエットの必要はないので、
私一人のために、低カロリーのものを用意するのは、面倒。

そんな考えで、食事の質は変えずに、量を減らして、
胃袋を小さくする、という方法が、
私には取り組みやすいです。

バイト、頑張ってくださいね。

投稿: あやまなママ→よっし~さんへ | 2008年12月25日 (木) 17時14分

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