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2009年1月17日 (土)

ひっそりとダイエット中(5か月経過)

8月17日(日) 体重69kg 
↓ -3kg 
9月16日(火) 体重66kg 
↓ -2.1kg
10月17日(金) 体重63.9kg
↓ -0.5kg
11月17日(月) 体重63.5kg
↓ -0.8kg
12月17日(水) 体重62.7㎏
↓ -0.6kg
1月17日(土) 体重62.1㎏

う~む。体重の減り方が、じわじわ過ぎる。

実行しているダイエット方法

やせなきゃと考え始めたころ、
図書館でクロワッサン(ダイエット特集)のバックナンバーを借りました。
その本で取り上げられていたダイエット方法の中で、
私が納得できた方法が、
【計るだけダイエット】と【胃袋ダイエット】でした。
計るだけダイエット
胃袋ダイエット

私が行っていることは、
”起床直後トイレに行った後”と”入浴後(夕食は済ませています)”に体重測定し、
カレンダーに記入。
一日に増えた体重も記入。
気が向いた時に、shinoさんの腰回し体操を2分ぐらい。
shinoさんの腰回し体操
”shinoさんの腰回し体操”で検索すると、
体操の動画もヒットすると思います

食べるほうは、最初の一ヶ月は、
食事の量をまなっちと同量にしました。
2ヶ月目は、それよりは少し増やしました。
でも、3ヶ月目に入ったとき(10月17日以降)、
精神的に不安定になり、
食べたいという衝動にかられ、食べてしまいました。
これがリバウンドでしょうか。

今は、暴飲暴食を避け、朝晩の体重測定を継続しています。
つい、「今、食べておかないと、後でお腹が減っちゃう。」と考えてしまうけれど、
私は、食べたい時に飲食できる環境にあるので、
「お腹がすいたら、その時食べよう。」と考えなおして、
食べ過ぎないようにしています。

ダイエットを始めた動機は、⇒(過去日記)こちら。

私の場合、寝ている間に、
体重は、約0.6キログラム減ることが分かりました。
ということは、
1日に増加する体重をそれ以下に抑えれば、
翌朝の体重は、前日の朝より減るということ。

そろそろ、歩いて買い物に行くとか、(いつもは自転車)
積極的に運動してもいいかな、
と考えています。

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