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2009年8月17日 (月)

ひっそりとダイエット中(1年経過)

8月17日(日) 体重69kg 
↓ -3kg 
9月16日(火) 体重66kg 
↓ -2.1kg
10月17日(金) 体重63.9kg
↓ -0.5kg
11月17日(月) 体重63.5kg
↓ -0.8kg
12月17日(水) 体重62.7㎏
↓ -0.6kg
1月17日(土) 体重62.1㎏
↓ -1.1kg
2月17日(火) 体重61.0㎏
↓ 
+0.2kg
3月17日(火) 体重61.2㎏
↓ 
+0.1kg
4月17日(金) 体重61.3㎏
↓ -1.0kg

5月17日(日) 体重60.3㎏
↓ -0.5kg

6月17日(水) 体重59.8㎏
↓ -0.9kg

7月17日(金) 体重58.9㎏
↓ +1.1kg
8月17日(月) 体重60.0㎏

せっかくダイエット開始1周年記念日だったのに~~~。

最近、満腹になるまで食べちゃっていたからなぁ。
ガッツリと昼寝もしちゃっていたし。
反省。

ダイエットを始めた時は、
結果を出す自信も続ける自信も無かったので、
【ひっそりとダイエット中】としたのですが、
1年続けられたので、
次回からは、【堂々とダイエット中】にします。

そして、最終目標体重を、
55㎏ にします。

20歳の時は、52㎏だったので、
それを目標にしようかと思ったのですが、
娘達に「それでは痩せすぎだ。」と反対され、
夕食を食べながら協議の結果、55㎏になりました。

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コメント

私に影響を受け、ジョギングを始められたと聞いてうれしく思います。娘さんとのジョギングはいいですね。一人より二人の方が励みになります。私は一人なんですが。最初は無理しない方がいいですよ。私もダイエット=ウォーキングでしたから。じょじょにウォーキングからジョギングに転向していった方がいいと思います。最初はつらいですからね。
最初の1か月が勝負ですね。それを越えると面白いくらい習慣化してきます。
私の場合、こんな仕事してますので、仕事中はプール→帰宅後夕飯作り→ジョギング→入浴、食事の日課になってます。さすが疲れるのか昨日は9時にはうとうとなり寝てしまいました。最近持ち帰り仕事までできず、まして趣味のパッチワークまでできないのが悩みの種なんです。
まぁその成果あってやっと体重計の針が動きました。
これもあやまなママさんのこまめに体重計に乗ることを始めてからです。最近気が付きましたが、確かに筋肉がつくと少々食べ過ぎてもすぐに元の体重に戻り事がわかりました。実は日曜日昼に肉の食べ放題を食べに行き絶対増加していると思ったのですが、夕はんをトマトだけにすると増えておらず逆に2日後の今日は減っていたのです。
2月60kgからはじめ現在8月には57kgになってます。あやまなママさんにくらべると半年で3kgしか減っていませんのでそんなに自慢するほどではないんですけど。前回ダイエットは食事制限で3か月で7キロ減量に成功しましたがリバウンドとなり、今回は筋肉をつけるダイエットに変えてみることにしました。時間はかかりますが、体脂肪は確実に減っていますのでがんばって前回体重の53キロを目指したいと思っています。
お互いがんばりましょうね。

投稿: ひとやん | 2009年8月18日 (火) 07時49分

ひとやんさんへ
アドバイスありがとうございます!
長女は、陸上部の中長距離だったので、
私と走っても汗もかかない状態なので、
今日は一人で歩いてきます。

新しい習慣を身に付けるには、2週間かかる、
と本で読んだことがあります。
習慣となるまで、がんばります。

計るだけダイエットの考案者の人の本には、
筋肉をつけても基礎代謝量はさほど変わらないと、
書いてありましたが、
年齢的にも、筋肉量の維持は大切だと思うので、
軽い運動を続けていきたいと考えています。

3ヶ月で7キロ減量!
減らしすぎです。
1ヶ月で1キロ減量しても、
半年で6キロですよ~。
のんびりやりましょう。
1ヶ月で1.1キロ増加している私が、
偉そうな事は言えませんが。。。

今日は、夕食の準備も終わり、
次女はそろばんに行ったので、
今から歩いてきます~。

投稿: あやまなママ→ひとやんさんへ | 2009年8月18日 (火) 17時44分

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