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2010年6月17日 (木)

堂々とダイエット中(1年10ヵ月経過)

先月から、前月との比較だけ書くことにしました。
過去のデータを知りたい方は、
カテゴリーのダイエットをクリックしてください。

5月17日(月) 体重59.9kg
↓ 
-1.0kg
6月17日(木) 体重58.9kg

今月は6月1日ごろより、
体重のグラフが、理想的な右肩下がりのグラフになり、
久しぶりの-1kgです

ラジオ体操は、土日は7:00に起床しているので、
パスしています。
リビングでラジオ体操:1ヵ月経過

ウォーキングは、土日関係なくやっています。
最近は日差しが強くなったので、日焼け予防の為、
18:00ぐらいから、歩いています。
都合が付く時には、夕食後に歩いています。
約30分間、早足で歩きます。
かなりのスピードで歩けるようになりました。
ウォーキングを始めました

食事。
今月は、夕食を腹八分目にしました。

体脂肪の変化。
2009年8月18日からは、体脂肪率も計っています。

簡単に計算する大雑把な計算式
  体脂肪量(kg)=体重(kg)×体脂肪率(%)×0.9

これで、計算してみます。

5月17日 体重59.9kg 体脂肪率29.0%
      体脂肪量=15.63kg
6月17日 体重58.9kg 体脂肪率28.9%
      体脂肪量=15.31kg

この1ヶ月で、脂肪は0.32kg減少したようです

ついでに、BMI値も計算。
   BMI値 = 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

6月17日 体重58.9kg 身長1.63m
      BMI値=22.16  ぎりぎり理想体重

計算式を参考にしたサイトは、こちら。
ダイエットに役立つ計算集


体脂肪率も体重もちょっとずつ減ったので、
モチベーションが上がっています

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