« スクランブルエッグのせパン | トップページ | Wii Party 購入 »

2010年7月17日 (土)

堂々とダイエット中(1年11ヵ月経過)

先々月から、前月との比較だけ書くことにしました。
過去のデータを知りたい方は、
カテゴリーのダイエットをクリックしてください。

6月17日(木) 体重58.9kg
↓ 
+0.1kg
7月17日(土) 体重59.0kg

今月は、コンスタントに体重が減りませんでした

ラジオ体操は、土日は7:00に起床しているので、
パスしています。
リビングでラジオ体操:1ヵ月経過

ウォーキングは、土日関係なくやっています。
最近は日差しが強くなったので、日焼け予防の為、
18:00ぐらいから、歩いています。
都合が付く時には、夕食後に歩いています。
約30分間、早足で歩きます。
かなりのスピードで歩けるようになりました。
ウォーキングを始めました

食事。
朝食にスキムミルク&オリゴ糖を入れたヨーグルトを食べ、
おやつに”はちみつリンゴ酢ダイエット(ミツカン)”を飲み、
1日1回、ガムを噛んでいます。
ご飯は基本的に三分づき米で、時々白米を食べています。

体脂肪の変化。
2009年8月18日からは、体脂肪率も計っています。

簡単に計算する大雑把な計算式
  体脂肪量(kg)=体重(kg)×体脂肪率(%)×0.9

これで、計算してみます。

6月17日 体重58.9kg 体脂肪率28.9%
      体脂肪量=15.31kg
7月17日 体重59.0kg 体脂肪率29.4%
      体脂肪量=15.61kg

この1ヶ月で、脂肪は0.3kg増加したようです

ついでに、BMI値も計算。
   BMI値 = 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

7月17日 体重59.0kg 身長1.63m
      BMI値=22.20  ぎりぎり理想体重

計算式を参考にしたサイトは、こちら。
ダイエットに役立つ計算集

夏で基礎代謝も落ちる時期だけれど、
大幅に増量しないよう、がんばります!

|

« スクランブルエッグのせパン | トップページ | Wii Party 購入 »

ダイエット」カテゴリの記事

コメント

新築に引っ越ししてから体重計の置く所まで考える余裕がなくまだ前の家においてきぼり・・・だめですよね。
最近いろんなストレスがたまりジョギングしてません。
それもストレスとなってます。
歩くのもいいんだと思いながら、なかなか行動に移せずまたまたストレス。悪循環でいます。
夕食後の時間は涼しくて気持いいですよね。
確かにジョギングは夕食後はだめなんだけど、ウォーキングなら大丈夫ですよね。
今仕事でしなければならない大きな課題があり、それを乗り越えるのにすごくストレスを感じてます。

投稿: ひとやん | 2010年7月22日 (木) 00時35分

ひとやんさんへ
体重計は、すぐに持って来て下さ~い!

夕食後の時間は、日焼けの心配も無く、
ウォーキングしやすいですよ。
ジョギングと比べると物足りないと思いますが、
歩きながら色々と考えることが出来るので、
今抱えている問題点の整理は出来るかもしれませんよ。

投稿: あやまなママ→ひとやんさんへ | 2010年7月22日 (木) 15時45分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 堂々とダイエット中(1年11ヵ月経過):

« スクランブルエッグのせパン | トップページ | Wii Party 購入 »