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2010年8月17日 (火)

堂々とダイエット中(2年0ヵ月経過)

ダイエットを始めて、丸2年が経過しました
過去のデータを知りたい方は、
カテゴリーのダイエットをクリックしてください。

7月17日(土) 体重59.0kg
↓ +1.1kg
8月17日(火) 体重60.1kg

今月は、せっかく丸2年だったのに、体重が増えました

増量の原因は、
14日~16日、夫の実家に帰省時、
焼肉食べちゃったからなぁ~。
お寿司かなぁ~。
それとも海水浴場のおでん&焼きそば&カキ氷かなぁ~。
って、思い当たる節、ありすぎっ

ラジオ体操は、土日は7:00に起床しているので、
パスしています。
リビングでラジオ体操:1ヵ月経過

ウォーキングは、土日関係なくやっています。
最近は日差しが強くなったので、日焼け予防の為、
18:00ぐらいから、歩いています。
都合が付く時には、夕食後に歩いています。
約30分間、早足で歩きます。
かなりのスピードで歩けるようになりました。
ウォーキングを始めました

食事。
朝食にスキムミルク&オリゴ糖を入れたヨーグルトを食べ、
おやつに”はちみつリンゴ酢ダイエット(ミツカン)”を飲み、
1日1回、ガムを噛んでいます。
ご飯は基本的に三分づき米で、時々白米を食べています。
これからは、夕食の炭水化物を減らそうと思っています。

体脂肪の変化。
2009年8月18日からは、体脂肪率も計っています。

簡単に計算する大雑把な計算式
  体脂肪量(kg)=体重(kg)×体脂肪率(%)×0.9

これで、計算してみます。

7月17日 体重59.0kg 体脂肪率29.4%
      体脂肪量=15.61kg
8月17日 体重60.1kg 体脂肪率29.7%
      体脂肪量=16.06kg

この1ヶ月で、脂肪は0.45kg増加したようです

ついでに、BMI値も計算。
   BMI値 = 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

7月17日 体重60.1kg 身長1.63m
      BMI値=22.62  ぎりぎり理想体重

計算式を参考にしたサイトは、こちら。
ダイエットに役立つ計算集

最近、体重が増えると、
腰周りに肉が付くのが分かるようになりました。
増えた分は、全てここに集合してるのか?
秋に向けて、ダイエット、コツコツ続けます。。。

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コメント

いつもあやまなママさんには頑張りには感心してます。
ジョギングは負担のない状態で続けていますが、その事に甘んじているうちに体重増加の結果に・・・9月からは気を引き締めて頑張ろうかと思います。あやまなママを励みにします。

投稿: ひとやん | 2010年8月28日 (土) 09時22分

ひとやんさんへ
私を励みにしていただけるなんて、恐縮です。
ひとやんさんから影響を受けてウォーキングを始めて、
丸1年経ちました。
疲れている日はウォーキングを辞めたりして、
無理をしないようにしています。
9月もまだまだ暑い、という天気予報ですが、
涼しい時間に、頑張りましょう

投稿: あやまなママ→ひとやんさんへ | 2010年8月28日 (土) 21時38分

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