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2012年4月 1日 (日)

ダイエット・9ヶ月

2011年7月1日より、毎月1日の朝の体重を記録していきます。


2011年7月1日 
 体重   :61.5kg
 体脂肪率:31.0%

2011年8月1日 
 体重   :61.9kg
 体脂肪率:30.8%

2011年9月1日 
 体重   :62.4kg
 体脂肪率:31.7%

2011年10月1日 
 体重   :61.3kg
 体脂肪率:31.0%

2011年11月1日 
 体重   :62.5kg
 体脂肪率:31.5%

2011年12月1日 
 体重   :62.5kg
 体脂肪率:32.2%

2012年1月1日 
 体重   :63.2kg
 体脂肪率:32.7%

2012年2月1日 
 体重   :63.7kg
 体脂肪率:32.0%

2012年3月1日 
 体重   :63.1kg
 体脂肪率:33.2%

2012年4月1日 
 体重   :63.5kg
 体脂肪率:31.6%

+0.4kg


反省
明らかに運動不足(6日しかウォーキングしていない
夕食時にも炭水化物を食べちゃっています。
2月8日から、白湯をたくさん飲むようにしています。

まなっち(次女:小6)の卒業式は、とっても寒く、
体育館の中は、耐寒訓練かと思われるほどの寒さ。
着込んでいったので、もしほっそりしていても気付かれなかったかも。

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

こんにちは、ダイエットって年齢が上がるごとに難しいですよね。

私もダイエッターなのですが、四十代超えたころから 体脂肪が落ちなくて 日々考えながら・・・・。のまいにちです。

とりあえず 週最低一日は、買い物をついでにお散歩を二時間する。
仕事のない 週三日はテレビを見ながら エアロバイクを一時間する。
家族に合わせた食生活はしない。 を心がけていますが、体重は維持できるけれど 体脂肪が減らせない(二年前より増えてるし・・・。)って言うのが悩みです。


以前はWiii でしたっけ? ゲーム機とラジオ体操の話ををされていましたが、
今、そちらの効果はいかがですか? 

投稿: みなみん | 2012年4月 2日 (月) 11時40分

みなみんさんへ
最近、ダイエットのモチベーションがあがらなくて、
困っています。
だから、ダイエット仲間ですね!と言えない状態です。

このダイエット日記でも書いておかないと、
どんどん太りそうです。

体脂肪は、なかなか落ちないですよね。
私より、かなりハードな運動をされているのに、
(すごく頑張っていらっしゃいますよね)
やっぱり、手ごわいのですね。

Wiiは、今は、ほとんどやっていません。
面白いけれど、ダイエット効果はあまり無いような気がします。

ラジオ体操は、今月からまた頑張ります。
先月は、5,6回やりました。。。
ラジオ体操は、体の柔軟性を保つためにも続けようと考えています。
ダイエット効果は、う~ん、分からない。

投稿: あやまなママ→みなみんさんへ | 2012年4月 2日 (月) 15時41分

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