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2012年6月 1日 (金)

ダイエット・11ヶ月

2011年7月1日より、毎月1日の朝の体重を記録していきます。


2011年7月1日 
 体重   :61.5kg
 体脂肪率:31.0%

2011年8月1日 
 体重   :61.9kg
 体脂肪率:30.8%

2011年9月1日 
 体重   :62.4kg
 体脂肪率:31.7%

2011年10月1日 
 体重   :61.3kg
 体脂肪率:31.0%

2011年11月1日 
 体重   :62.5kg
 体脂肪率:31.5%

2011年12月1日 
 体重   :62.5kg
 体脂肪率:32.2%

2012年1月1日 
 体重   :63.2kg
 体脂肪率:32.7%

2012年2月1日 
 体重   :63.7kg
 体脂肪率:32.0%

2012年3月1日 
 体重   :63.1kg
 体脂肪率:33.2%

2012年4月1日 
 体重   :63.5kg
 体脂肪率:31.6%

2012年5月1日 
 体重   :63.1kg
 体脂肪率:31.8%

2012年6月1日 
 体重   :62.8kg
 体脂肪率:32.1%

-0.3kg


反省
運動不足だか、今月は13日、ウォーキングをした。
夕食時にも炭水化物を食べちゃっています。→今後、量を少なめにしたい。
気温が高くなり、活動的になっています。
まなっち(次女:中1)が教育キャンプに出発した日、ものすごく体重が落ちた。
  理由が思い当たらない。ひょっとして、寂しかったからか?
友人のAちゃんママが2.5ヶ月で15キロのダイエットに成功したと聞き、モチベーションが上がっています。

体重の増減を記入するためのグラフは、
ここからダウンロードしています。⇒計るだけダイエットの記録用紙

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ダイエット」カテゴリの記事

コメント

おひさしぶりです。
いつもブログ楽しみに拝見させてもらってました。
でも見るだけでスルーさせてもらってすみません。
週に2・3日はジョギングがんばってましたが、仕事で疲労がたまるとついつい出来ずに・・・・
精神的にも余裕がなくて。
そんな状態だからこそそれに合ったダイエットにしなきゃいけないんだって模索中です。
さて、私が気になったのは、あやまなママさんのお友達が2年少しで15キロを痩せたのはどのような方法なのでしょう。
参考に教えてください。

投稿: ひとやん | 2012年6月 2日 (土) 16時13分

ひとやんさんへ
こんにちは~。
ブログを見ていただき、ありがとうございます

>2.5ヶ月で15キロのダイエットに成功
です。
約75日間で、マイナス15キロです。
夕食の炭水化物を減らしているとのことです。
お米が減らなくなったと言っていたので、
炭水化物=ご飯、だと思います。
運動は、日常的にしている人です。

これ以上は、聞いていないです。
75日間でマイナス15キロは、急ぎすぎだから、
私には参考にならないと思って。

私も、夕食の食べすぎは、体重増加に直結すると実感しています。
夕食を、早めの時間に、少なめに食べると、
翌朝の体重は減っていることが多いです。

投稿: あやまなママ→ひとやんさんへ | 2012年6月 2日 (土) 16時56分

あははすみません。2カ月半で15キロですか
ちょっと無理しすぎですね。
リバウンドが心配ですよね
確かに夕飯を炭水化物を減らすことはいいことだけど、ストレスをためないようなことをしなきゃね。
う~ん地道が体のためにいいんだよね。
う~ん。刺激をもらいに又お邪魔します。

投稿: ひとやん | 2012年6月 3日 (日) 00時26分

ひとやんさんへ
そうなんです。リバウンドが心配でしょう?
その友人は、私より8歳ほど年下なので、
まだ無理ができるのかもしれませんが、
私は無理をしてはいけない年齢だと考えています。

残念ながら、少しずつ、地道に減らすのが、
体に負担もなく、リバウンドもないんだよね。

短期間に減らすと見た目の違いも分かりやすいし、
達成感もあると思うけど、
その方法はしない方針です。

1ヶ月1キロ減でも、1年で12キロだっ!
と自分に言い聞かせてみる。

投稿: あやまなママ→ひとやんさんへ | 2012年6月 3日 (日) 23時24分

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