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2012年7月 1日 (日)

ダイエット・12ヶ月

2011年7月1日より、毎月1日の朝の体重を記録していきます。


2011年7月1日 
 体重   :61.5kg
 体脂肪率:31.0%

2011年8月1日 
 体重   :61.9kg
 体脂肪率:30.8%

2011年9月1日 
 体重   :62.4kg
 体脂肪率:31.7%

2011年10月1日 
 体重   :61.3kg
 体脂肪率:31.0%

2011年11月1日 
 体重   :62.5kg
 体脂肪率:31.5%

2011年12月1日 
 体重   :62.5kg
 体脂肪率:32.2%

2012年1月1日 
 体重   :63.2kg
 体脂肪率:32.7%

2012年2月1日 
 体重   :63.7kg
 体脂肪率:32.0%

2012年3月1日 
 体重   :63.1kg
 体脂肪率:33.2%

2012年4月1日 
 体重   :63.5kg
 体脂肪率:31.6%

2012年5月1日 
 体重   :63.1kg
 体脂肪率:31.8%

2012年6月1日 
 体重   :62.8kg
 体脂肪率:32.1%

2012年7月1日 
 体重   :62.4kg
 体脂肪率:30.5%

-0.4kg

と絵文字をつけてみたが、
確かに前月比-0.4kg、
しかし、前年同月比+0.9kg って。。。。
1年掛けて、じわじわ太っています

反省
6:30からのラジオ体操は、結構やっています。
ブルーベリー黒酢を、毎日飲んでいます。
えごま油を、毎日大さじ1ぐらい食べています。(適量が分からない)
メニューにおからを多用しています。
ウォーキングは18回。友人を誘ったり、娘達を誘ったりして、巻き込んでいます。
  娘と歩くと、色々話してくれるので楽しいです。
  娘の話が聞きたいから歩く、と目的が変わっています。
  ただ娘達は、気分が乗った時しか、一緒に歩いてくれません。

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