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2012年11月 1日 (木)

ダイエット・2012年11月(体重グラフあり)

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まずは、前月の体重。(身長は163センチです)

2012年10月1日 
 体重   :63.2kg
 体脂肪率:32.3%

そして、今月の体重。

2012年11月1日 
 体重   :63.8kg
 体脂肪率:32.3%

+0.6kg
また、じわじわと順調に太ってきた~

↓この本を読んで、伊達式のダイエット方法を、
10月1日から取り入れてみました。

10月1日~10月31日の反省
6:30からのラジオ体操は、31日中25回、やりました。
ブルーベリー黒酢を、毎日大さじ2杯、水や牛乳で薄めて飲んでいます。
えごま油を、毎日大さじ2ぐらい食べています。(量を増やしてみた)
ウォーキングは、30日中21回でした。
16日と29日、初めて朝食を抜いてみました。
↑の本は、図書館で借りたので、
返却したらダイエット方法が分からなくなってしまったので、
購入を検討中です。
納得できる内容だったので、この方法を継続する予定です。


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コメント

すごい表ですね。
意識できてるから自分に反省できるし前向きになれるんですね。
たしかNHKのガッテンのでしたよね。違ったかしら?
 たべやせですか。
食べてやせる?一番理想ですよね。

投稿: ひとやん | 2012年11月 3日 (土) 23時05分

ひとやんさんへ
せめて体重グラフをつけて意識していないと、
きっととんでもないことになります。
といいつつ、だいぶさんに近づいていて、
あせっています

そうです。
グラフは、ダイエット開始当初から、
ためしてガッテンのグラフを使っています。
印刷用グラフは、こちら⇒http://www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

食べてやせるんです。
↑この本によると、
低カロリー食や、
あっさりした食事や、
スイーツ中心の栄養バランスの悪い食事などを続けると、
基礎代謝が悪くなり、やせにくくなるそうなんです。

食べてもそのカロリーがちゃんと消費されれば、
体に残らず、太らない。
という内容だったと思います。
(うろ覚えだけど。)

投稿: あやまなママ→ひとやんさんへ | 2012年11月 5日 (月) 14時29分

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