ダイエット・2013年1月(体重グラフあり）

↑クリックすると別ウインドウで拡大画像をポップアップします。

まずは、12月の体重。（身長は163センチです）

2012年12月１日　
　体重　　　：63.6ｋｇ
　体脂肪率：32.0％

そして、1月の体重。

2013年1月１日　
　体重　　　：63.1ｋｇ
　体脂肪率：32.5％

－0.5ｋｇ
ちょっとでも減っていると、やる気

12月1日～12月31日の反省
6：30からのラジオ体操は、31日中19回、やりました。
ブルーベリー黒酢は、さぼり気味。
　寒いので冷たい飲み物が欲しくない。
えごま油もさぼり気味。
　サラダにかけることが多いのですが、サラダ用野菜が高騰し買えないので。
ウォーキングは、31日中0回でした。
　毎日の大掃除で、体力を使い果たしていました。
　30分のウォーキング時間さえも、掃除の時間に使いたくて。。。
　すっかり、歩く習慣がなくなってしまいました。
5回、朝食を抜いてみました。
朝食時のプレーンヨーグルトはやめています。
伊達式ダイエットは、続けられなかった。
　朝食はパンの方が、娘達がよく食べるし、自分もパンの方がうれしいから。
結局、食べすぎやっぱりね。。。

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2013年元旦

■元旦のテーブル■
お屠蘇に、山田錦を用意してみた。

■雑煮■
去年と同様に、
いり鶏の具材で汁を作り、そこへお餅を入れました。
お餅は、1人2個にしました。

■おせち■
・ブリを素焼きにして、照り焼きのタレに漬け込んだ物。
　　夫の実家の正月料理。
・紅白のかまぼこ
・昆布巻きと田作り
　　両方とも、まなっち（次女：中１）が食べたいと言ったので購入。
・紅白なます
　　まなっちのお口に合ったようです。
・ロースハム（かたまり）を一口大に切ったもの。
・数の子を塩抜きして、半分に切り、花かつおをまぶした物。
　　食べる時にしょう油をかけます。
・伊達巻と黒豆
　　伊達巻はいつも人気なので、大き目の物を購入。
・千枚漬け
　　まなっちの好物なので購入。
　　高価なので、普段はあまり購入しません。

９：00に起床して、9：30ごろから食べました。
大晦日は”紅白歌合戦”を見て、
元日は録画した”笑ってはいけない”を見ました。
元日から、おなかが筋肉痛になるぐらい笑いました。

昼食は抜きにして、
ちょっと早めの夕食は、
大晦日に作ったおでんを食べました。

ゆったりとした元日を過ごすことが出来ました。

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1日練習日のお弁当（2013年1月5日）

・梅味のふりかけおにぎり
・ブリの照り焼き
・ロースハムを軽く焼いた物
・さつまいものハチミツレモン煮
・黒豆入り卵焼き
・リンゴ

まなっち（次女：中１）の所属するソフトテニス部は、
昨日から練習が始まっています。

この日は、1日練習日でした。
おせちの残りを詰め込んだ内容となっています。

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マンマシュー：mamma mia!(マンマミーア)

■手土産セット￥1000■

■1月限定商品の【宇治抹茶マンマシュー】■
手土産セットに入っていました。

昨日（1月5日）、高校の同窓会がありました。
帰宅が20時頃になる予定だったので、
娘達の夕食を準備して出掛けました。

会場が名古屋駅近くのお店だったので、
帰りに近鉄パッセにて、
↑の手土産セットを買いました。

私が帰宅時、玄関まで出迎えてくれたまなっち（次女：中１）。
あやっち（長女：大３）には、アルバイトを休んでもらい、
留守番をしてもらいましたが、
夜に親がいなかったので、寂しくて不安な気持ちにさせてしまいました。

このマンマシューは、
中のカスタードクリームがすごくおいしかったです。
娘達も喜んでくれたので、
私の罪悪感が少し薄れました。

⇒マンマミーア（食べログ）

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おせちの残りの蒲鉾で

朝食に、
蒲鉾をハム代わりに使って、
ハムエッグではなく、蒲鉾エッグを作りました。

冷蔵庫の中も、
正月モードから通常モードに移行中。

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食器棚のモヤッとを解消

食器棚のこのカゴがモヤッとしています

かごの中がこうなっているからです

ダイソーでカゴを購入。種類別に分ける。

もとの位置に置くと、スッキリ

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カセットコンロの買い替え

■旧：カセットコンロ■

■新：カセットコンロ　イワタニ達人スリム■

スーパーでカセットコンロ売り場の前を通ったら、
気になっていた”達人スリム”が置いてあり、
おまけに、
「カセットコンロの使用期間は10年」と書いてありました。
カセットコンロはゴムのパッキンを使用しており、
それが劣化するとガス漏れの危険があるそうです。

↑旧：カセットコンロ。きれいに使用していますが、
20年以上使っていました。危険なので捨てました。

そして、達人スリムのお値段が、
楽天最安値とほぼ同額で。。。
えいっと買ってきました。

早速使用しましたが、
火力が強く、鍋の位置が低くなるので、
鍋の中が見やすくて良かったです。

合計3,000円以上で日本全国送料無料！更に代引き手数料も無料。岩...
価格：2,970円（税込、送料別）

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室内物干しの買い替え

天気の悪い日や、外干しをしても乾かなかった日は、
2Fの納戸に置いてある室内物干しに干し、
除湿機を稼動させて洗濯物を乾かします。

まなっち（次女：中１）が中学校に入学してからは、
洗濯物が増えて、室内物干しに干しても、
なかなか乾かない状況が続いていました。

■旧：室内物干し■
洗濯物の間隔が狭いので、乾きづらい状況でした。
旧：室内物干しは捨てました。

■新：室内物干し■
室内物干しのサイズを大きくしたので、
乾きやすくなりました。
買い替えるならこれ、と何年も前から決めていました。

■両側にハンガーをかけると■
中の細いポールには、タオルをかけることが出来ません。

■置き場所■
納戸の西側の壁際に置いています。
外干しする時も、ここで洗濯物をハンガーにかけます。
とても使いやすく、作業がはかどりました。

■納戸の東側■
棚を置いています。
室内物干しとの間に通路ができて、スッキリしました。

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←このお店で購入しました。

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1日練習日のお弁当（2013年1月12日）

・ドライフルーツミックスの小袋
・おにぎり　梅＋青菜のふりかけ
・鶏もも肉と長ネギの照り焼き
　鶏肉に塩こしょうで下味をつけ、
　はちみつとしょうゆで照り焼きにしています。
・ひじきの煮物入り卵焼き
・かぼちゃの甘煮
・ごぼうとロースハムのサラダ
・ミニトマト

おかずカップは、ダイソーで購入した、
白無地の楕円形のものです。

まなっち（次女：中１）の所属するソフトテニス部は、
1日練習日でした。

部活動は、
「腕が痛い。」「ふくらはぎが痛い。」などと言いながらも、
楽しい様子です。

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大学生の履歴書用写真

あやっち（長女：大３）は、就職活動中。
昨日、履歴書に使う写真の撮影に行きました。

帰宅したあやっちは、まるで別人の仕上がり。

ヘアメークつきの写真館で撮影したそうなのですが、
親が見ても、「誰？」というぐらい、
美人に変身していました。

その顔の写真を履歴書に貼るのか～。
う～ん。
軽く詐欺じゃない？
と心配になるぐらいです。

面接に行った時に、
履歴書の写真と本人が、あまりに違うのもどうかと思うので、
家のデジカメで、あやっちの髪型やメークを至近距離で撮影しました。
それを参考に、自分でヘアメークできるよう、練習してもらいます。

オススメのアイシャドウはテラコッタ色らしいです。

撮影代＋プリント代＋CD代＋ヘアメーク＝￥14,000　でした。

CD代というのは、
履歴書が紙ではなく、データで送信するところがあり、
それ用に、履歴書用写真データをCDに焼いたものです。

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UGM グラデーション 4ピース＆角3ピース ボックス

時々、まなっち（次女：中１）のお弁当を作るのですが、
最近よく使っているお弁当箱は、あやっち（長女：大３）のお弁当箱なので、
まなっち用のお弁当箱を楽天市場で購入しました。

プラスチック製品特有の変なニオイもせず、
きれいなパステル色でかわいいです。
お弁当作りが楽しくなりそうです。

■購入した物■
・UGM グラデーション4ピースボックス　
・UGM グラデーション角3ピースボックス
・UGM プラ箸＆ケース（18cm箸）（この弁当箱と同じ色でした）
・BC スリップ止付きランチベルト
入れ子になったお弁当箱のサイズは、こんな感じです。
角3ピースボックスの方は、思っていたより小ぶりな印象でした。

■ランチベルトを装着してみる■
必要な長さにカットして使うランチベルトです。
カットしないで装着してみました。
ゴムの伸びは、2段分が限界です。
スリップ止付きのためか、ゴムの伸びが悪いです。

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食器棚下段右側の掃除：2013年小掃除

2012年大掃除で、やりきれなかった場所を中心に、
2013年は、”小掃除”と称して、普段掃除しない場所を、
少しずつ掃除しようと考えています。

■食器棚下段右側■
食器を出して、
扉と内部を湯拭きしました。
使用頻度が低い物を入れているためか、
あまり汚れていませんでした。

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調理家電置き場の掃除：2013年小掃除

オーブン電子レンジの下のホコリが気になったので、
掃除しました。

調理家電置き場に置いているもの
（＝ホームベーカリー・麦茶を入れたジャグ・グラスなど）を移動させて、
オーブン電子レンジは真ん中に移動。

食器洗い用スポンジに石けんをつけてこすり、
台布巾でふき取りました。

掃除後、オーブン電子レンジは、右端の定位置に戻しました。

ここは、ガスレンジやシンクの対面に位置するため、
汚れやすいから、時々掃除しています。

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1日練習日のお弁当（2013年1月19日）

・厚揚げソテー　焼肉のたれ味
・さつまいものハチミツレモン煮
・ミニトマト
・ひじきの煮物入り卵焼き
・鶏もも肉のマジックソルト焼き
・わかめめかぶふりかけのおにぎり
　容器に合わせて、小さくにぎりました。
・ドライプルーン
　袋を開けやすいように、一箇所切り込みを入れて、
　そこにマジックで目印を付けています。

まなっち（次女：中１）の所属するソフトテニス部は、
1日練習日でした。

早速、先日購入したお弁当箱と箸を使用。
お弁当を詰める私が、ウキウキしました。

まなっちは、食べるスピードが遅いので、
少しでも早く食べられるように、おにぎりにしています。

まなっちは、帰宅早々、
「おにぎりを一つ残しちゃった。ゴメンネ。」と、
謝ってくれました。
お弁当を楽しみにしているからか、
残すことは、すごく罪悪感があるようです。

⇒UGM グラデーション　4ピース＆角3ピース　ボックス（2013年1月16日の日記）
楕円のお弁当箱は、洗いやすかったです。

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食器と口紅を捨てる

ずーっと悩んでいた、茶碗蒸し用食器。
結婚祝いに友人にもらった物です。

柄も大きさも気に入っているのですが、
朝食に卵料理を出すことが多いからか、
茶碗蒸しを作らなくなりました。

また、この食器は、表面がザラッとしており、
茶碗蒸しがこびり付きやすいのです。

ガラスの浅鉢は、ファンケルの景品です。
2つしかないのが、気に入らない。

片口の小鉢は、たれ入れに使っていましたが、
似たような大きさのものを持っていて、
無くても困らない。

以上、3種類の食器は、実母に必要かどうかたずねて、
不要と言われたら捨てます。

口紅2本は、ちふれの製品。
品質が唇と合わないみたいなので、捨てました。

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朱肉の買い替え

あやっち（長女：大３）は、就職活動中。
エントリーシートに捺印するのに、朱肉が必要です。

家にある朱肉は、古くなっていて、
鮮明に押せないので、新しいものを買ってきました。

ついでに、印鑑とスペアキーを入れている缶の中身を整理しました。

ビニール小袋に入れてある印鑑は、夫が結婚前から使用していたもの。
もう必要のないものと思うけど、夫に確認するのが面倒なので、
このまま保管です。

スペアキーは、車・自転車・家のもの。
実家の家の鍵も預かっています。
（非常事態の時に、私が中へ入れるように。）

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初・エントリーシート通過

昨晩、夕食後のまったりした時間に、
あやっち（長女：大３）が「やったー」と声を上げました。

企業から、エントリーシート通過、との連絡メールが入ったからでした。

友人の中には、既にエントリーシートが通過している人もいて、
少々あせり気味だったあやっち。
一社通過したことで、安心できたようです。

その後、まなっち（次女：中１）が、
自分用のインスタントココアを作る時、
｢お姉ちゃんの分も、作ってあげようか？」
とあやっちに声を掛けた。
普段は姉に厳しく、そういう事はしないので、
すぐに、その行動の理由が分かりました。

2人でココアを飲みながら、
まなっち：「お祝いに、作ってあげた。」
と言っていました。
あやっちも、ニコニコしていました。

エントリーシート通過後、何度も面接を繰り返して、内定が出る、
という流れらしいので、先は長いけれど、
頑張って欲しいです。

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塩糀で鶏むね肉の天ぷら

今日の夕食は、天ぷらにしました。

鶏むね肉の皮を切り取り、
一口大に切り、
塩糀＋すりおろししょうが＋しょう油＋酒　に漬け込む。
（配合割合は適当）
天ぷらの衣をつけて、揚げる。
（天ぷら粉は市販品を使用）

他に、レンコンとかぼちゃを揚げました。

鶏の天ぷらが、
むね肉のくせに、ジューシーで美味しく出来たので、
ここに記録しておきました。

揚げ物をすると、後片付けが大変だけれど、
娘達も喜んでくれたので、よしとします。

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バッグ購入

バッグが欲しくなって、
おととい、一番手前の水色のバッグを購入しました。

あやっち（長女：大３）に、褒められたので、
気分が良くなり、
今日、赤色とメタリック色のバッグを購入しました。

水色と赤色は色違いです。
小さめですが、私は持ち歩く荷物が少ないので、
丁度良い大きさでした。

⇒バッグの中身（2012年9月14日の日記）

どれも合成皮革で、￥2000前後なので、
3つで￥6000ぐらいです。

手持ちのシルバーのバッグ（a.v.v）は、
あやっちに譲りました。

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試験の日のお弁当（2013年1月24日）

・ドライプルーン
・わかめめかぶふりかけのおにぎり
・卵サラダとロースハムのサンドイッチ
　パンはホームベーカリーで焼いたプレーンなもの

普段、サンドイッチを作る時に、パンのみみは切らないのですが、
この容器が小さかったので、切りました。

あやっち（長女：大３）のお弁当です。
就職活動と大学の後期期末試験勉強で寝不足状態なのに、
この日はアルバイトもある、というので、
お弁当を持たせました。

大学入学当初から、
「自分のお弁当は自分で作るように。」
と言っているのに、身についていないです。

お弁当を家から持参しない時は、
自腹で購入する、という約束なのですが、
時間が無い、などと言って、昼食を食べない時も多々あり、
倒れてしまわないかと、心配なので作りました。

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試験の日のお弁当（2013年1月25日）

・白米　（保温できる容器に入れました）
・さつまいものハチミツレモン煮
・ごぼうとロースハムのサラダ
・苺
・かつおふりかけ
・合びきミンチ＋ニラ＋もやし　入り卵焼き
・クラッカー　（夜のおやつ：アルバイトの合間に食べる用）

あやっち（長女：大３）のお弁当です。
昨日と同様、
就職活動と大学の後期期末試験勉強で寝不足状態なのに、
この日もアルバイトがある、というので、
お弁当を持たせました。

前夜、ほぼ徹夜状態だったそうです。
電車の中で寝過ごさないか、心配です。

この日が試験最終日。
明日以降、大学が始まる4月上旬までは春休み。
就職活動の予定がびっしりと入っている様子です。

2012年度は、
まなっち（次女：中１）が中学生になり、
お弁当を作る頻度が上がったので、
アルバムにまとめてみました。
⇒2012年度お弁当アルバム
まとめてみると、マンネリおかずだと分かり、反省中。
右サイドバーの”WEBアルバム”にも、リンクがはってあります。

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ＰＯＮ ＤＥ ＲＩＮＧ 生

2，3日前に新聞の折込チラシでその存在を知った、ポンデリング生。
生って何？と気になりました。

ポンデリング好きのまなっち（次女：中１）も気になるというので、
一緒に買いに行きました。

2人で試食した結果、
まなっち：「おいしい！」
私：「ふつうのポンデリングの方が好き。これは米粉ドーナツに食感が似てる。」

ポンデリングが嫌いなあやっち（長女：大３）には、
Ｄポップを買っておきました。

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クレープを焼く

まなっち（次女：中１）が、
「調理実習で作ったクレープを家でも作りたい。」
と言うので、
15時のおやつに作りました。
生地作りから焼きまで、ほぼ、まなっちが作りました。

■クレープを焼くまなっち■

■イチゴ＋ホイップクリーム■

■バナナ＋ホイップクリーム＋チョコソース■

1年生は5クラスあり、
順番にクレープの調理実習をしたので、
ほぼ毎日、バターの溶けるいい香りが校内に漂い、
おなかが空いて、たまらんかった、
という話を聞きながら、クレープを食べました。
美味しくできました。

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座布団カバーの洗濯：2013年小掃除

全部で10枚ある座布団カバーを、
2日に分けて洗濯しました。

2日に分けるのは、
・洗濯物を干す場所が狭い。
・全部洗濯すると、乾燥中に座布団が使用出来ない。
という理由からです。

洗濯のタイミングは、
座布団カバーの汚れを見つけた時。

就寝前には、
和室の押入れのこの場所にしまいます。

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1日練習日のお弁当（2013年1月27日）

・わかめ梅ふりかけのおにぎり
・白身魚のフライ
　衣が付いている揚げるだけの冷凍品です。
・あおさと白ゴマ入り卵焼き
・えだまめ入りさつま揚げのめんつゆ炒め
・エリンギとベーコンをオリーブオイル・塩・黒コショウで炒めたもの
・かぼちゃの甘煮
・ミックスドライフルーツ

まなっち（次女：中１）は、
自分の中学校で他校との練習試合でした。

6：45に家を出る時、
「帰宅するのは多分夕方だと思う。」
と言って出て行ったのですが、
14：00ごろ帰宅。

朝、ほんの少しラケットで玉を打たせてもらった後は、
ずっと先輩の練習試合を見るだけだったとのこと。

午後になり、
「1年生はやることないから、帰れ。」
と言われ、帰宅したとのこと。

お弁当、要らなかったのでは？
午前中だけの練習でも、帰宅は13：30ごろになるからです。

お弁当のおかずが大量に余ったので、
私の両親を自宅に呼び、
一緒に昼ごはんを食べました。

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パティスリーモンシェールのロールケーキ

■外箱■

■ロールケーキ■
左：スポンジが緑色。ピスタチオ味。
中：多分、堂島ロール。スポンジもクリームもすごくおいしい。
右：スポンジがココア。表面の赤い粉末は正体不明。

あやっち（長女：大３）が、就職活動の為、
名古屋駅周辺のビルに出掛け、
その帰りに、ミッドランドスクエアのパティスリーモンシェールで、
買って来てくれました。

⇒パティスリーモンシェール

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ちくわと白菜の雑煮

朝食に、ちくわと白菜の雑煮を作りました。

おもちは、切り餅を4等分し、
電子レンジで柔らかくなるまで加熱し、
汁に加え、少し煮ました。

おもちが大好きなまなっち（次女：中１）に、大好評。

おもちがあまり好きではないあやっち（長女：大３）には、
おもちを少なめにして、トーストも出しました。

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フルーツオープンサンド

先日、
クレープを焼いた時に作ったホイップクリームが余っていたので、
朝食は、フルーツオープンサンドにしました。

パンはホームベーカリーで焼いた、
柔らかめのプレーンな食パン。

ホイップクリームをぬり、
スライスした缶詰の黄桃を乗せました。

あやっち（長女：大３）とまなっち（次女：中１）に大好評でした。

まなっちは、フルーツオープンサンドを2枚、
食べました。さすが中学生。

⇒クレープを焼く（2013年1月26日の日記）

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ガスコンロの掃除：2013年小掃除

ガスコンロの掃除をしました。

いつもは、
セスキ水溶液をスプレーし、
白い天板と周辺の調理台＋壁を台拭きで拭き、
五徳と汁受け皿を、シンクの中で石けん＋スポンジで洗います。

今日は、こびり付いた汚れも取りたかったので、
白い天板をはずし、シンクの中に入れ、
クレンザー＋スチールたわしでこすりました。

掃除のタイミングは、
汚れが見過ごせなくなった時。

最低でも週に1回は、掃除しています。

汚れが余りたまらない内に掃除するので、
時間もかかりません。

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玄関のたたきの掃き掃除：2013年小掃除

玄関のたたき＋門から玄関ドアまでの場所（＝アプローチ？）
の掃き掃除をしました。

掃除のタイミングは、
たたきがザラッとする時。
来客時。

27・28・29日と、来客があったのに、
たたきの掃除をすっかり忘れていました。

たたきの汚れに気付いたのは、
29日の来客を家に招き入れた時。。。
失敗しちゃったなぁ。

ほうきで掃いただけでは取れない汚れがある時は、
使い捨ての雑巾で水拭きをします。

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