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2013年2月 1日 (金)

ダイエット・2013年2月(体重グラフあり)

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まずは、1月の体重。(身長は163センチです)
2013年1月1日 
 体重   :63.1kg
 体脂肪率:32.5%


そして、2月の体重。
2013年2月1日 
 体重   :63.4kg
 体脂肪率:31.8%

+0.3kg
ちょっとでも増えていると、やる気


1月1日~1月31日の反省
6:30からのラジオ体操は、31日中25回、やりました。
ブルーベリー黒酢は、さぼり気味。
 寒いので冷たい飲み物が欲しくない。
えごま油もさぼり気味。
 サラダにかけることが多いのですが、サラダ用野菜が高騰し買えないので。
ウォーキングは、31日中19回でした。
 歩く習慣を復活させました。
2回、朝食を抜いてみました。
 前日、食べ過ぎたなと感じた時、抜くことにしています。
 飲み物は飲みます。
 午前中は家事で動いていることが多く、気が紛れるのか、
 おなかがグーッと鳴っても、つらくないです。
朝食時のプレーンヨーグルトはやめています。
伊達式ダイエットは、出来る時だけ実行しています。
 朝食の主食をご飯にしたり、おやつにドライフルーツを食べたり。
1月は、すごくストレスがかかることが2つあり、
 やけ食いをする日が多かったです。
 ストレスがかかると太るタイプです。

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