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2013年7月31日 (水)

ダイエット・2013年7月分(体重グラフあり)

Img039

↑クリックすると別ウインドウで拡大画像をポップアップします。

2013年6月分のグラフから、
その月の月末にダイエットグラフをアップすることにします。


まずは、2013年7月1日の体重。(身長は163センチです)
 体重   :63.4kg
 体脂肪率:32.2%

そして、2013年7月31日の体重。 
 体重   :63.1kg
 体脂肪率:32.0%

-0.3kg

7月1日~7月31日の反省
6:30からのラジオ体操は、31日中20回、やりました。
 ネットラジオを利用しています。
ウォーキングは、大体30分間。31日中20日、やりました。
ブルーベリー黒酢は、再開しています。
 朝の家事がひと段落した時、飲んでいます。
えごま油は、購入しました。
 サラダにかけて食べています。

1か月間で1キロ痩せるだけでいいのになー。
増えていないだけ、ましかな。

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