堂々とダイエット中（1年2ヵ月経過）

2008年8月17日（日）　体重６９kg　
↓　-３kg　
9月16日（火）　体重６６kg　
↓　-２．１kg
10月17日（金）　体重６３．９kg
↓　-０．５kg
11月17日（月）　体重６３．５kg
↓　-０．８kg
12月17日（水）　体重６２．７㎏
↓　-０．６kg
2009年1月17日（土）　体重６２．１㎏
↓　-１．１kg
2月17日（火）　体重６１．０㎏
↓　＋０．２kg
3月17日（火）　体重６１．２㎏
↓　＋０．１kg
4月17日（金）　体重６１．３㎏
↓　-１．０kg
5月17日（日）　体重６０．３㎏
↓　-０．５kg
6月17日（水）　体重５９．８㎏
↓　-０．９kg
7月17日（金）　体重５８．９㎏
↓　＋１．１kg
8月17日（月）　体重６０．０㎏
↓　＋０．１kg
9月17日（木）　体重６０．１㎏
↓　－０．６kg
10月17日（木）　体重５９．５㎏

この一ヶ月を振り返ります。

ラジオ体操は、土日関係なく、
毎日続けています。
⇒リビングでラジオ体操：1ヵ月経過

ウォーキングも、土日関係なく、
雨の日以外、ほぼ毎日やっています。
⇒ウォーキングを始めました

食事。
なるべく、白米ではなく玄米を食べるようにしています。
脂肪を減らすのに、スキムミルクがいいと聞き、
プレーンヨーグルトにスキムミルクを入れて、
食べています。
夕食は19時頃に食べて、それ以降寝るまでは、
カロリーのあるものを口に入れないようにしています。

体脂肪の変化。
8月18日からは、体脂肪率も計っています。

簡単に計算する大雑把な計算式
　　体脂肪量（kg）＝体重（kg）×体脂肪率（％）×0.9

これで、計算してみます。
8月18日 　体重５９．９ｋｇ　体脂肪率３０．８％　
　　　　　　 体脂肪量＝１６．６ｋｇ
9月17日　 体重６０．１ｋｇ　体脂肪率２９．３％
　　　　　　 体脂肪量＝１５．８ｋｇ
10月17日　体重５９．５ｋｇ　体脂肪率２８．４％
　　　　　　体脂肪量＝１５．２ｋｇ

この一ヶ月で、脂肪は０．６ｋｇ減少したようです。

ついでに、ＢＭＩ値も計算。
　　　ＢＭＩ値　＝　体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

10月17日　体重５９．５ｋｇ　身長１．６３ｍ
　　　　　　ＢＭＩ値＝２２．３９　　ぎりぎり理想体重

計算式を参考にしたサイトは、こちら。
⇒ダイエットに役立つ計算集

数値で見ると、大きな変化はないけれど、
二の腕・ウエスト・お腹まわりがスッキリしてきました。

次の1ヶ月も、
ラジオ体操とウォーキングを続けて、
体脂肪の減少を目指します

結婚指輪

ダイエット、継続しています。

実は、
もう何年も前から、
自分の結婚指輪が入らなくなっていました。

夫は、私がそうなる前から、入らなくなっていて、
結婚指輪をつけていません。

確か、私の指輪のサイズが１１号で、
夫は１３号。
自分の指輪が入らないので、
夫のものをつけていました。

しかし、10月９日の朝は、
夫の結婚指輪がやけにゆるく感じました。
「ひょっとすると。。。」
と自分の結婚指輪を取り出し、
つけてみました。

なんと！入りました

自分の結婚指輪をつけるのは、
当分の間、無理だろうなぁと思っていたので、
うれしかったです

10月9日の朝の体重は、５８．４ｋｇ。
ダイエットを始めてから、（2008年8月開始）
最軽量記録でした

堂々とダイエット中（1年１ヵ月経過）

8月17日（日）　体重６９kg　
↓　-３kg　
9月16日（火）　体重６６kg　
↓　-２．１kg
10月17日（金）　体重６３．９kg
↓　-０．５kg
11月17日（月）　体重６３．５kg
↓　-０．８kg
12月17日（水）　体重６２．７㎏
↓　-０．６kg
1月17日（土）　体重６２．１㎏
↓　-１．１kg
2月17日（火）　体重６１．０㎏
↓　＋０．２kg
3月17日（火）　体重６１．２㎏
↓　＋０．１kg
4月17日（金）　体重６１．３㎏
↓　-１．０kg
5月17日（日）　体重６０．３㎏
↓　-０．５kg
6月17日（水）　体重５９．８㎏
↓　-０．９kg
7月17日（金）　体重５８．９㎏
↓　＋１．１kg
8月17日（月）　体重６０．０㎏
↓　＋０．１kg
9月17日（木）　体重６０．１㎏

えーっと

ラジオ体操は、土日関係なく、
毎日やっています。
⇒リビングでラジオ体操：1ヵ月経過

ウォーキングも、土日関係なく、
雨の日以外、毎日やっています。
⇒ウォーキングを始めました
ウォーキングは、
”しょうがなく”から”楽しみ”に変わっています。
たった30分、夕方歩くために、
早めに洗濯物を取り込み、
早めに夕食＆朝食＆お弁当の準備をする私がいます。
近所を歩いているので、
ママ友や近所のおば様方に、
「歩いてるの？」と聞かれます。
しばらくは続けないといけない状況にもなっています。

そこで。
問題なのが、体脂肪。
8月18日からは、体脂肪率も計っています。

簡単に計算する大雑把な計算式
　　体脂肪量（kg）＝体重（kg）×体脂肪率（％）×0.9

これで、計算してみます。
8月18日　体重５９．９ｋｇ　体脂肪率３０．８％　
　　　　　　体脂肪量＝１６．６ｋｇ
9月17日　体重６０．１ｋｇ　体脂肪率２９．３％
　　　　　　体脂肪量＝１５．８ｋｇ

どうやら、脂肪は０．８ｋｇ減少したようです。

ついでに、ＢＭＩ値も計算。
　　　ＢＭＩ値　＝　体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

9月17日　体重６０．１ｋｇ　身長１．６３ｍ
　　　　　　ＢＭＩ値＝２２．６　　ぎりぎり理想体重

計算式を参考にしたサイトは、こちら。
⇒ダイエットに役立つ計算集

次の1ヶ月も、
ラジオ体操とウォーキングを続けて、
体脂肪の減少を目指します

ウォーキングを始めました

２００９年８月１６日に、
ウォーキングを始めました。

８月１６日はジョギングをしたのですが、
全然走れなくて、
その日の夜から、
足が痛くなってしまったので、
翌日からは、ウォーキングにしています。

あやっち（長女：高３）が部活時に使用していたジャージを借りて、
１８：００～１８：３０＝まなっち（次女：小４）がそろばん塾に行っている時間に、
歩いています。

今日まで、毎日、続けています。

実は、この１年間で、
体重は約１０kg減ったのですが、
体脂肪率はほとんど変化なしなのです。

なんとか、脂肪だけ落としたいので、
しばらく、ウォーキングを続けます

しょうが紅茶作戦に挫折

温め美人ダイエット 販売元：楽天ブックス 楽天市場で詳細を確認する

この本を読んで、
『冷え』を取って、体温を上げ、
基礎代謝量も上げるぞ～
と意気込んで、
安いティーバックの紅茶と、
黒砂糖と、生のしょうがを３袋、
購入しました。

生のしょうがは、フードプロセッサーで、
ガーッとすりおろし、
ビニール袋に入れて平らにし、冷凍庫へ。
凍ったところで、小さく砕きました。

これでしょうが紅茶の準備は、OK
しょうが紅茶のレシピ
温かい紅茶に、すりおろしたしょうがと黒砂糖を、
好みの量入れるだけです。

この本では、
冷え取りダイエットのためには、
１日６杯飲め、とあります。

８月１９日から、
せっせと飲み始めました。

何日かすると、
口内炎が出来始め、
くちびるが荒れてきました。

２３日２４日の夜は、
いつもは、寝つきが良いのに、
すごく寝つきが悪かったです。
２４日の夜に、
「カフェインの取りすぎで、眠れないのではないか。」
と気が付きました。

８月２５日。
しょうが紅茶作戦、やめました。
しょうが紅茶の味は、チャイっぽくて、
好きな味なのですが、
口の周りが荒れてしまったのと、
夜寝付きが悪くなってしまうのが、
でした。

リビングでラジオ体操：１ヶ月経過

リビングでラジオ体操を始めてから、
１ヶ月経過しました。
ラジオ体操を始めた動機⇒ラジオ体操

毎日６：３０に、NHKラジオを受信して、
ラジオ体操をしています。
録音して、いつでもできる状態にすると、
やらなくなると考えたからです。
ラジオ体操は、土日も放送していて、
土日も休まず、ラジオ体操をしました。

娘たちにも、いい効果がありました。

まなっち（次女：小４）が参加した、
公園で集まって行われるラジオ体操は、
７月末で終了でした。
娘たちは、夏休み中は、早起きする必要がありません。
朝、だらだらとしてしまうのを防ぐために、
娘２人も、リビングラジオ体操に付き合わせました。

娘２人のスケジュール
６：４０～　朝食
７：３０～８：００　には、勉強開始でした。
まなっちは、１０：００には勉強を終えていました。
あやっち（長女：高３：受験生）は、エンドレスで勉強

ラジオ体操のおかげで、
土日も規則正しい生活ができました。

始めた頃は、カチカチだった私の体も、
肩幅に足を広げれば、床に手が届くようになりました

夏休み終了後も、
私はラジオ体操を続けたいと考えています。

ひっそりとダイエット中（1年経過）

8月17日（日）　体重６９kg　
↓　-３kg　
9月16日（火）　体重６６kg　
↓　-２．１kg
10月17日（金）　体重６３．９kg
↓　-０．５kg
11月17日（月）　体重６３．５kg
↓　-０．８kg
12月17日（水）　体重６２．７㎏
↓　-０．６kg
1月17日（土）　体重６２．１㎏
↓　-１．１kg
2月17日（火）　体重６１．０㎏
↓　＋０．２kg
3月17日（火）　体重６１．２㎏
↓　＋０．１kg
4月17日（金）　体重６１．３㎏
↓　-１．０kg
5月17日（日）　体重６０．３㎏
↓　-０．５kg
6月17日（水）　体重５９．８㎏
↓　-０．９kg
7月17日（金）　体重５８．９㎏
↓　＋１．１kg
8月17日（月）　体重６０．０㎏

せっかくダイエット開始１周年記念日だったのに～～～。

最近、満腹になるまで食べちゃっていたからなぁ。
ガッツリと昼寝もしちゃっていたし。
反省。

ダイエットを始めた時は、
結果を出す自信も続ける自信も無かったので、
【ひっそりとダイエット中】としたのですが、
１年続けられたので、
次回からは、【堂々とダイエット中】にします。

そして、最終目標体重を、
５５㎏　にします。

２０歳の時は、５２㎏だったので、
それを目標にしようかと思ったのですが、
娘達に「それでは痩せすぎだ。」と反対され、
夕食を食べながら協議の結果、５５㎏になりました。

娘のお下がりデニム

昨日の朝、
あやっち（長女：高３）がデニムをはいて、
ウォークインクローゼット内に置いてある、
全身が映る鏡を見て言いました。
「このデニム（25インチ）、少しゆるくなった。」

この発言にピンときて、
「それ、ちょっと脱いでみやぁ。」（脱いでみなさい。）
「なんで？」
「お母さんが試しに着てみるで。」（着てみるから。）

太ももは、スルッと入りました
ウエストは、やや強引ながらも、ファスナーが閉まりました
やったぜ

（あやっち：身長160センチ　私：身長163センチ）
「でも、股下の丈が違うから、お下がりをもらえないなー。」
と言ったのですが、
今朝、洗濯した私とあやっちのデニムを干す時、
何気なく股下丈を比べたら、
全く同じでした

問題なく、お下がりをもらえそうです。。。

ちなみに私が最近着用しているデニムのサイズは、
28インチです。

ラジオ体操

まなっち（次女：小４）は、毎朝６：３０～、
近所の公園で、ラジオ体操をしています。

今朝は雨でした。
雨の時は、公園でのラジオ体操は中止です。

せっかく早起きしたので、
リビングで、
私＋まなっち＋あやっち（長女：高３）の３人で、
ラジオをつけてラジオ体操をしました。

真剣に体操したら、
結構疲れました

なかなかおもしろかったので、
”リビングラジオ体操”を、
しばらく続けようと思います。

ひっそりとダイエット中（11か月経過）

8月17日（日）　体重６９kg　
↓　-３kg　
9月16日（火）　体重６６kg　
↓　-２．１kg
10月17日（金）　体重６３．９kg
↓　-０．５kg
11月17日（月）　体重６３．５kg
↓　-０．８kg
12月17日（水）　体重６２．７㎏
↓　-０．６kg
1月17日（土）　体重６２．１㎏
↓　-１．１kg
2月17日（火）　体重６１．０㎏
↓　＋０．２kg
3月17日（火）　体重６１．２㎏
↓　＋０．１kg
4月17日（金）　体重６１．３㎏
↓　-１．０kg
5月17日（日）　体重６０．３㎏
↓　-０．５kg
6月17日（水）　体重５９．８㎏
↓　-０．９kg
7月17日（金）　体重５８．９㎏

ダイエットを始めてから、トータルで１０．１㎏減りました

この１ヵ月の工夫
　ご飯茶碗を小さい物に替えてみました。
　夕食は、白米と玄米を交互に作りました。
　なるべく昼寝をしないようにしました。
　夕食後にデザートを食べる時は、夕食の量を控えめにしました。

次の一ヶ月も、がんばります

ひっそりとダイエット中（10か月経過）

8月17日（日）　体重６９kg　
↓　-３kg　
9月16日（火）　体重６６kg　
↓　-２．１kg
10月17日（金）　体重６３．９kg
↓　-０．５kg
11月17日（月）　体重６３．５kg
↓　-０．８kg
12月17日（水）　体重６２．７㎏
↓　-０．６kg
1月17日（土）　体重６２．１㎏
↓　-１．１kg
2月17日（火）　体重６１．０㎏
↓　＋０．２kg
3月17日（火）　体重６１．２㎏
↓　＋０．１kg
4月17日（金）　体重６１．３㎏
↓　-１．０kg
5月17日（日）　体重６０．３㎏
↓　-０．５kg
6月17日（水）　体重５９．８㎏

ダイエットを始めてから、トータルで９．２㎏減りました

今月も、計るだけダイエットのグラフに、
体重を記入しました。
なぜか、グラフの形が先月とソックリでした。

今月は、反省点があります
朝食用シリアルの”カルビーフルーツグラノーラ”に、はまってしまって、
平日の昼食後のデザートとして、
食べていました
食事としてではなく、デザートとして食べていたので、
明らかに、食べすぎでした
⇒カルビー・フルーツグラノーラ
美味しすぎます。
ダイエットの敵です。

また１カ月、ダイエットをがんばります

計るだけダイエットの詳しい解説＆記録用紙は、こちらから。
⇒計るだけダイエット

ダイエット指南（まだダイエット中ですが・・・）

最近は、体重の大幅な減量はないのですが、
スーパーで知人に会う度に、
「やせたよね？」と声をかけられています。

スーパーで会う人というのは、
普段、めったに会わない人なので、
痩せたことがよく分かるのかも。
頻繁に会う人には、
「やせたよね？」と言われません。

先週もスーパーで会ったママ友Mさんに、
「そういえば、やせたよね？どうやってダイエットしたの～？」
と聞かれて、
「簡単には説明できないから、家に来て。」
という経緯で、今日、お招きしました。

Mさんは、私とほぼ同い年で、
第一子が、あやっち（長女：高３）と同い年の娘さん。
小学校低学年のころは、
Mさんの娘さんが、リカちゃん人形を持って、
家に遊びに来てくれていました。

年頃の娘を持つ親の悩みやら、
大学受験の悩みやら、
色々話せて、楽しかったです。

肝心のダイエット指南は、
↓のページを印刷して、渡しました。
⇒ためしてガッテン・計るだけダイエット
⇒胃袋ダイエット

お金もかからず、効果抜群なのですが、
何かを食べるだけ、という方法とは違い、
理論を理解しないといけないので、
面倒といえば、面倒かもしれません。

ひっそりとダイエット中（9か月経過）

8月17日（日）　体重６９kg　
↓　-３kg　
9月16日（火）　体重６６kg　
↓　-２．１kg
10月17日（金）　体重６３．９kg
↓　-０．５kg
11月17日（月）　体重６３．５kg
↓　-０．８kg
12月17日（水）　体重６２．７㎏
↓　-０．６kg
1月17日（土）　体重６２．１㎏
↓　-１．１kg
2月17日（火）　体重６１．０㎏
↓　＋０．２kg
3月17日（火）　体重６１．２㎏
↓　＋０．１kg
4月17日（金）　体重６１．３㎏
↓　-１．０kg
5月17日（日）　体重６０．３㎏

ダイエットを始めてから、トータルで８．７㎏減りました

今まで、計るだけダイエットをしている、と言いながら、
計測した体重は、カレンダーに書き込むだけで、
グラフに記入していませんでした

2月頃から、体重が減るどころか増えているので、
4月17日～5月16日まで、
朝・夕食後・寝る直前の体重を量り、
折れ線グラフも付けてみました。

これがもう、おもしろくて。
右肩下がりのグラフが見たいばっかりに、
頑張り過ぎちゃって、
5月1日には、５９．４㎏まで落ちました。（グラフの中心あたり）
しかし。
やはり急激に減ったので、
リバウンドが起こったようで、
じわじわと体重が増えてきています
引き続き、グラフを付けていますが、
今度はあせらないように、少しずつ落とすように頑張ります

薄着の季節になり、
久しぶりに会う人達に、「あやまなママさんって、痩せたよね？」
と聞かれるようになりました。
ダイエットの達人のような気分です


計るだけダイエットの詳しい解説＆記録用紙は、こちらから。
⇒計るだけダイエット

授業参観＆PTA総会

20日は、
まなっち（次女：小４）が小学4年生に進級して初めての授業参観と、
PTA総会がありました。

授業参観は、
とってもスムーズに授業が進み、
まなっちから聞いていたクラスの雰囲気とは違っていました。
帰宅後に聞いてみたら、
授業参観の前（親が来る前）に、リハーサルがあったそうです。
担任の先生は、若い女性の先生なのに、
笑顔どころかニコリともしませんでした。
親を前にして緊張していたかも、と思いましたが、
普段から、めったに笑わないそうです。（まなっち談）

その後、形だけのPTA総会が無事終了。

まなっちの通う小学校は、毎年クラス変えがあります。
前回の授業参観では会わなかったママ友に会い、
またもや、「痩せたよね！？」と言われました
うれし～
シュッと見える服を着て行って良かった～。
着て行った服は、4年前に買った服。
太って着られなくなっていたんです。
ほとんど着ていなくて傷んでいなかったので、
捨てずに取ってありました。

引き続き、ダイエット頑張ります

とうとうジーンズを買いました

手持ちのジーンズやコーデュロイパンツなどの、
ウエストサイズを調べてみたら、
７３～７９センチのものでした。

ちょっとおなかが凹んだし、
ユニクロで土日限定で安くなっていたので、
買いに行きました。

土日は、ものすごく込むので、
ほぼ開店と同時に入店。
お目当てのジーンズを2本、
わしづかみにし、フィッティングルームへ直行。
ウエストサイズは、７１と７３センチを選びました。

実は、一ヶ月ほど前に、
その商品の試着をしています。
71センチが、入りませんでした。。。

今回は、
73センチは、少し余裕があり、
ベルトなしでは、着られない状態。
71センチは、ピッチピチで、
ベルトなしでも、着られる状態。

勇気を出して、
71センチの色違いを2本、買いました
ピッチピチだから、
もう少し痩せないといけません。

手持ちのカジュアルパンツで、
ウエストが大きすぎる4本は、捨てました。
もう、もとの体型には戻らないという決意を、
確認するために。

ひっそりとダイエット中（８か月経過）

8月17日（日）　体重６９kg　
↓　-３kg　
9月16日（火）　体重６６kg　
↓　-２．１kg
10月17日（金）　体重６３．９kg
↓　-０．５kg
11月17日（月）　体重６３．５kg
↓　-０．８kg
12月17日（水）　体重６２．７㎏
↓　-０．６kg
1月17日（土）　体重６２．１㎏
↓　-１．１kg
2月17日（火）　体重６１．０㎏
↓　＋０．２kg
3月17日（火）　体重６１．２㎏
↓　＋０．１kg
4月17日（金）　体重６１．３㎏

微増

ですが、一ついい事がありました
テレビでダイエット特集番組を見ていて、
「便秘には、お湯を飲むと良い。」
と知りました。
ダイエット前は、
お通じの無い日は無かったぐらいなのですが、
今は、2日か3日に1回ぐらいのペース。
だから早速、お湯を飲むようにしたのです。
そうしたら、
お通じの回数が増えました
そして、何故か、
お腹の脂肪が減ってきました。（当社比）
体重が落ちてきて、
顔や二の腕や太ももがスッキリしてきても、
お腹の脂肪だけは、しっかり残っていました。
それが、この一ヶ月、
じわじわと減ってきています。
手でつかむと、以前よりは少ないので、
皮下脂肪も減っていると思われます。
（しかし、まだ、つかめるほど脂肪があります）

お湯を飲むようになったからなのか、
ダイエットを続けているので、そういう時期が来たのか、
判断できないのですが、
とりあえず、お湯を飲むことも続けます。

ひっそりとダイエット中（７か月経過）

8月17日（日）　体重６９kg　
↓　-３kg　
9月16日（火）　体重６６kg　
↓　-２．１kg
10月17日（金）　体重６３．９kg
↓　-０．５kg
11月17日（月）　体重６３．５kg
↓　-０．８kg
12月17日（水）　体重６２．７㎏
↓　-０．６kg
1月17日（土）　体重６２．１㎏
↓　-１．１kg
2月17日（火）　体重６１．０㎏
↓　＋０．２kg
3月17日（火）　体重６１．２㎏

増えてしまった。。。

おまけに、
アナログ体重計をデジタル体重計に替えたら、
計量結果が、1キロほど多い。。。
（３月１７日までは、アナログ体重計で計量しています。）

ふてくされずに、
夢の５０㎏台目指して、
頑張ります

やる気アップ！！

３月４日にやることといえば、
雛人形の片付け。
午前中に、
ほこりを払い、防虫剤を入れ、
雛人形をしまいました。

午後は、
まなっち（次女：小３）の授業参観でした。
最近、学校へ行く行事が無かったので、
ママ友に会うのも、久しぶり。

ママ友１：「あやまなママさんって、痩せてない？」
私：「うん。去年の夏より８キロ減ってる。」
ママ友１：「そうだよね～。顔全然違うよ。」

ママ友２：「どうやって痩せたの？」
私：「食べるのを減らしているの。」

いや～こんなに楽しい授業参観は、
ありませんでした。
（実際の授業は、かなり疑問の残る内容でした。）

もうちょっと、ダイエットをがんばります！

ひっそりとダイエット中（６か月経過）

8月17日（日）　体重６９kg　
↓　-３kg　
9月16日（火）　体重６６kg　
↓　-２．１kg
10月17日（金）　体重６３．９kg
↓　-０．５kg
11月17日（月）　体重６３．５kg
↓　-０．８kg
12月17日（水）　体重６２．７㎏
↓　-０．６kg
1月17日（土）　体重６２．１㎏
↓　-１．１kg
2月17日（火）　体重６１．０㎏

この一ヶ月は、頑張りました。
今はコーデュロイのパンツをはいているのですが、
暖かくなった時にはく、デニムのパンツがありません。
正確に言うと、あるにはあるのですが、
サイズが大きすぎて、ダブダブなんです。
（一度、言ってみたかった。）

せっかく買い換えるのなら、
50キロ台になってから～
なんて考えていたのですが、
なかなか体重は減りません。

そうこうしているうちに、
コーデュロイのパンツがはけなくなる時期が迫ってきたので、
ちょっと気合を入れ直してみました。

ひっそりとダイエット中（５か月経過）

8月17日（日）　体重６９kg　
↓　-３kg　
9月16日（火）　体重６６kg　
↓　-２．１kg
10月17日（金）　体重６３．９kg
↓　-０．５kg
11月17日（月）　体重６３．５kg
↓　-０．８kg
12月17日（水）　体重６２．７㎏
↓　-０．６kg
1月17日（土）　体重６２．１㎏

う～む。体重の減り方が、じわじわ過ぎる。

実行しているダイエット方法

やせなきゃと考え始めたころ、
図書館でクロワッサン（ダイエット特集）のバックナンバーを借りました。
その本で取り上げられていたダイエット方法の中で、
私が納得できた方法が、
【計るだけダイエット】と【胃袋ダイエット】でした。
⇒計るだけダイエット
⇒胃袋ダイエット

私が行っていることは、
”起床直後トイレに行った後”と”入浴後（夕食は済ませています）”に体重測定し、
カレンダーに記入。
一日に増えた体重も記入。
気が向いた時に、shinoさんの腰回し体操を2分ぐらい。
⇒shinoさんの腰回し体操
”shinoさんの腰回し体操”で検索すると、
体操の動画もヒットすると思います

食べるほうは、最初の一ヶ月は、
食事の量をまなっちと同量にしました。
２ヶ月目は、それよりは少し増やしました。
でも、３ヶ月目に入ったとき（10月17日以降）、
精神的に不安定になり、
食べたいという衝動にかられ、食べてしまいました。
これがリバウンドでしょうか。

今は、暴飲暴食を避け、朝晩の体重測定を継続しています。
つい、「今、食べておかないと、後でお腹が減っちゃう。」と考えてしまうけれど、
私は、食べたい時に飲食できる環境にあるので、
「お腹がすいたら、その時食べよう。」と考えなおして、
食べ過ぎないようにしています。

ダイエットを始めた動機は、⇒（過去日記）こちら。

私の場合、寝ている間に、
体重は、約０．６キログラム減ることが分かりました。
ということは、
1日に増加する体重をそれ以下に抑えれば、
翌朝の体重は、前日の朝より減るということ。

そろそろ、歩いて買い物に行くとか、（いつもは自転車）
積極的に運動してもいいかな、
と考えています。

ダイエット勝負！

夫の両親は、12月２９日に来訪し、1月2日に自宅に帰られました。

12月29日にうちに到着し、
舅が「どうやって痩せたん？」と聞いてきたとき、
私は勝利を確信し、心の中でガッツポーズをしました。

2008年のお盆に、夫実家に帰省したとき、
舅に「痩せなおえん（痩せないといけない）。」と、しつこく言われ、
キレた私が「じゃあ痩せたら、100万円頂戴よ！！」
といういきさつから始めたダイエット。

身近な人には、「顔が（ぜい肉が落ちて）スッキリした。」
と言われていましたが、
舅とのダイエット勝負では、何キロ痩せたらOK、と決めていませんでした。

でも、舅も認めるぐらい、見た目が変わっていたようです。
やりました！！

しかーし。

100万円をくれません。
何でも家の修繕費に使ったとかで、無い、とおっしゃいます。
「チャーシュー麺で、我慢してくれ。」とふざけたことをおっしゃいます。
「約束やぶりじゃねーのー。」とは言いませんでした。
私が痩せたことを、舅が認めただけで、満足です。

ひっそりとダイエット中（４か月経過）

8月17日（日）　体重６９kg　
↓　-３kg　
9月16日（火）　体重６６kg　
↓　-２．１kg
10月17日（金）　体重６３．９kg
↓　-０．５kg
11月17日（月）　体重６３．５kg
↓　-０．８kg
12月17日（水）　体重６２．７㎏

じわじわすぎて、じれったいのですが、
引き続き、頑張ります。

１週間前は、６１㎏台だったのになぁ。。。

明日からも、がんばります

ひっそりとダイエット中（３か月経過）

8月17日（日）　体重６９kg　
↓　-３kg　
9月16日（火）　体重６６kg　
↓　-２．１kg
10月17日（金）　体重６３．９kg
↓　-０．５kg
11月17日（月）　体重６３．５kg

えーっと、一応減っていますが、
この一か月、ほぼ横ばいの状態が続いています。

10月の後半は、
便秘に苦しみました。
便秘対策として、
できるだけ、玄米を食べるようにしています。

体重が減らないので、
モチベーションは下がり気味ですが、
明日からも、がんばります

ひっそりとダイエット中（２か月経過）

8月17日（日）　体重６９kg　
↓　-３kg　
9月16日（火）　体重６６kg　
↓　-２．１kg
10月17日（金）　体重６３．９kg

順調に体重が減っています。
実はあまりにも順調なので、
リバウンドするのではないか、と怖くなって、
食事量を、最初の1か月よりは増やしています。

ちなみに身長は163センチ。

体重が５０kg台になるまで、がんばります

バナナダイエット

バナナダイエット、準備完了

しかし、一日目にして、挫折。

うちの水道水、すごく不味い

浄水器を付けた方がいいのでは、
と考えてしまうぐらい、不味い。

バナナダイエットはあきらめたけれど、
8月中旬よりダイエットを始めてから、
便秘気味なので、
その解消のために、
バナナを食べています。

ひっそりとダイエット中（1か月経過）

8月17日（日）　体重６９kg　⇒　9月16日（火）　体重６６kg

－３kgです！

ダイエットを始めた動機

それは、お盆に夫の実家に帰省中での出来事。

軽い気持ちで、血圧を測ったから、

思いのほか数値が高かったのです。

舅は、「今すぐ病院に行って薬をもらわんと、倒れる！」　と大騒ぎ

「女房が病気持ちだと、夫が困る。」　←我が息子がかわいいのでしょう。

「とりあえず痩せなおえん。」　←痩せないといけないという。

「夫のためにも、痩せなおえん。なっ？」　←夫のためなら、痩せません。

その後は、ずっと、何かにつけデブ扱いでした。

もう、本当に、頭にきました。

そのかわいい息子は、食べすぎ＆飲み過ぎで、糖尿病になっており、

血糖値を下げる薬を飲んでいます。

息子は随分前から太っており、その責任も嫁だと、以前から言われていました。

その息子には、直接痩せろなんて言わないくせに、嫁には遠慮なしに言う。

息子は帰省しないのに、夫実家に帰省している（できた）嫁には、言う！

あんまり頭に来たので、

「今度（年末）に会う時までに痩せたら、１００万円頂戴よっ！」

と啖呵を切って、別れました。

意地でも痩せてやる！

ちなみに、

胃袋ダイエットとshinoさんの腰回し体操をしています。